哈佛大學今年最受歡迎的一堂課<font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="text-align: center; font-family: 黑體;"><font size="4"><font style="font-weight: bold;" size="5"><span style="color: DarkGreen;">哈佛大學今年最受歡迎的一堂課</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153);"></font></div><font size="4"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">猜猜看，哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">答對了嗎？最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本－沙哈爾。 </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">泰勒‧本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損， </span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> 所以幸福，應該是快樂與意義的結合！</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙：</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">1：遵從你內心的熱情。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> 選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">2：多和朋友們在一起。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">3：學會失敗。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> 不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">4：接受自己為人。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">5：簡化生活。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">6：有規律地鍛煉。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">7：睡眠。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">8．慷慨。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間 但這並不意味著你無法助人。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">9：勇敢。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">勇</span></font><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">敢</span></font><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">10：表達感激。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font><div style="margin-left: 40px;"><font size="4"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。</span><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。</span></font><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></div><font size="4"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">每天或至少每週一次，請你把它們記下來。</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"> </span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"><span style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;">所以幸福，應該是快樂與意義的結合</span><br style="color: rgb(51, 102, 153); font-family: 黑體;"></font>